[...] czy nachwycie robić ?, bo robię w nachwycie i nie wiem czy dobrze. Nachwytem 2.Sprawa noszenia plecaka na 1 ramieniu, mam nadzieje,że to nie przeszkadza aż tak bardzo, jak będę nosił raz na jednym raz na drugim? Robię tak, bo musiałbym ciągle zmieniać długość tych pasków, bo albo nie mieściłby mi się na kurtkę zimową, albo zwisał,az za [...]
12-12-2013r. DT HST rep. 10 90% dostarczono 3151 kcal b: 271 g (35%) ww: 322 g (41%) tł: 85 g (24%) dieta w profilu ale nawet czysta jak na moje standardy rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 117,5 x 10 x 1 a potem 120x10x1 - poczułem zapas mocy przy 117,5 więc dorzuciłem od razu do [...]
[...] wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała Tooo co płatki owsiane/ryz moge dowalić ?? nie no jakos zyje po tych otrebach hehe ale moge zmniejszyc ilosci +150 kcal (warzywa o niskim ig /owies z mlekiem/kefir/czasem owoc z niskim ig)( 500kcal ) 11:00 ŚniadanieII [...]
[...] wydaje sie dośc interesujący mniej wiecej 4 tyg 2/3/3/4 Chcialbym w miare mozliwosci podejsc do tematu profesjonalnie bez wyrzadzania sobie znacznej szkody stad pytanie jak pod taki "cyklik" dostosowac oslonki, pct etc. Z tego co czytalem przesusza to stawy wiec animal flexa zapodam w trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 [...]
[...] mi to plany wyjazdu no bo przeciez chory nie pojadę do córek by je zarażacMoże przez te 2 dni dam radę na tyle sie pod kurować by w pon do nich pojechać... Wuchta34 wiem że jakieś przerwy dobrze robić ale z tego co czytałem od No-Boosterów nie musi człowiek.Co do animali to zauważ że na staku i staku 2 to nawet na ich forum spotkałem sie z tym [...]
Dziś był trening z piłką,a po nim 15 minut cardio z Insanity. Spróbowałam Insanity pierwszy raz i...chyba ostatni}:-( Zastanawiam się jak ludzie mogą to robić CODZIENNIE przez 8 tygodni (tak przewiduje plan programu):-? To jakieś szaleństwo;-D Przejrzałam filmiki i w każdym jest praktycznie to samo-może tylko układy czy kolejność się zmienia. Mi w [...]
Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]
[...] 3B. Uginania młotkowe 4x 8-10; 5050 60 sek 4kg*10/6kg*8/6kg*8/6kg*8 1b Strasznie drenuje z sił... trzęsłam się i ciekawie to musiało wyglądać%-) 3a Jedyny skos jaki znalazłam to był taki do robienia brzuszków i na nim robiłam choć ciężko się było wkomponować }:-( Nie wiem czy tak mogę robić? i czy ten skos powinien mieć jakiś [...]
Ach, jak ja lubię tego Twojego ducha walki 8-) Co do podciągania, to próbuj robić opuszczanie, ewentualnie podciąganie na gumie :-)) Szybko zobaczysz efekty w postaci kolejnych powtórzeń :-))
Z powodu jednego kalafiora tragedii robić nie będziemy ;-)%-) %-)%-) Tydzień 1/Dzień 3/interwały DNT Po wczorajszym dniu ból i ogień niesamowity w górnej części ciała. To są jakieś inne zakwasy-jak by mi ktoś kijem przywalił w plecy,okolice pach i bicepsy. Z czego plecy są najgorsze. To już chyba jakaś perwersja, ale ja lubię ten ból%-) Niech [...]
[...] niż prawą) i okolice łopatek (tu prawą bardziej niż lewą). Jak np uginam ręce to odczuwam spory dyskomfort-nie mogę ugiąć do końca. Przy ugięciu w okolicy łokcia jest taki jakby obrzęk. Z wyprostem do końca też jest duży problem. Podczas dotyku jest takie dziwne uczucie jakby nie swojej ręki. Ciężko to opisać ale wygląda to tak jakby ręka [...]
Marta teraz jest trochę lepiej. Byłam dziś na treningu ale starałam się wszystko ostrożniej robić i nie szaleć z ciężarem. Mówisz,że też tak miałaś, a jak długo się to utrzymywało? Myślisz w takim razie,że ten trening może jeszcze nie na moje siły?@@-) Myślę,że opuszczanie mnie tak załatwiło. Pewnie mocno angażowałam bica, ale w plecy też weszło. [...]
kretkę bierz zawsze z 20-30gramami carbo lub soku co do diety. Pomysł jest dobry aby w pierwszych posiłkach dawać trochę węgli a później więcej tłuszczu. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Ser tłusty? To raczej zamień. Co do carbo - hm... dałbym nowość z olimpa lub carbo z biogenixa. Lepsza jakość. Miałem z activlabu i nie byłem zadowolony. Także [...]
Tutaj też nikt jak widzę nie zna odpowiedzi. zadam zatem jeszcze raz proste pytanie. Czy... skoro wyciskanie hantli jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie sztangi, to czemu wyciskanie sztangi uznaje się za najlepsze i podstawowe ćwiczenie na klatę i dlaczego na pakerniach wszyscy wyciskają sztangę na klatę a mało kto hantle ??? Na siłowniach [...]
[...] cos da trzeba stymulować nogi i balkony robiac im porządny codzienny masaż przetaczając tkanke miedzy palcami. bedziesz robic aero by pobudzać krążenie w dolnych partiach, jak masz ochote sie jeszcz ebawic to mozesz sobie kupic spodenki neoprenowe i używać je do ćwiczeń wraz ze smarowniaem przed tym nóg mieszanka 1:1:1 masci rozgrzewającej typu [...]
[...] sposób podróżowania, nie powiem, że nie, ja jednakowoż wolę sobie w DNT w terenie pośmigać, a że u nas górzyście to mam interwały :-) EDIT: właśnie wróciłam z poczty - jako, ze tam na 2 piętro trzeba się wspiąć a rower prowadzony po podjeździe dla wózków jest mało wygodny to go właśnie pod ramię biorę i sru. Dziś się trafiło, że bruk [...]
[...] Info: - jeśli mogę to chcę bardzo, bardzo zostać na niskich węglach, tak na 100 w DT jest mi optymalnie i niczego nie brakuje :-P obliques pisała, że mogę na LC ciągnąć jak mi dobrze, no ale jeśli trzeba to zacznę jeść trawę. Udowadniam sobie codziennie, że DAM RADĘ! to i węgle dam radę podnieść ;-D - dietę prowadziłam od 1300 bez węgli do [...]
na silownie poszedlem pierwszy raz 4 dni po zabiegu, zrobilem leciutko biceps i triceps. Klate z tego co pamietam to zaczalem robic jak jeszcze byly szwy wiec jakos po 10-12 dniach. Wbrew pozorom najgorsze sa cwiczenia na plecy, przy ktorych klatke sie najbardziej naciaga(sciaganie drazka itd). Nic nie popekalo, wszystko sie zagoilo jak trzeba, [...]
ark100 odpowiedz normalnie a nie sypiesz jakieś art po angielsku chłopaki oczekują odpowiedzi od osób, które to przeszły. mr20471 u mnie wyglądało to tak że wracałem na drugi dzień po zabiegu około 500km i nic nie czułem czy to przy zmianie biegów, zakrętach i dziurach. 4 tyg to takie minimum do powrotu na siłkę zależy od organizmu ja bym poczekał [...]
Ruda_29 - dzięi za odzew :)biorę Euthyrox 50 , i accard 50 to na moje problemy z utrzymaniem ciąży -za dużo płytek choć teraz jest ok... Martucca, a trenning mogę robić jak napisałam ? czastka... no to POMOCY :) będę wdzięczna za wszystkie rady i porady... Saida, jak wyrównać moją krzywiznę?
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
